Treino de Quinta feira - 09/02

by: Jems P.W.

Olá caros leitores.

Ontem meu treino foi de Panturrilha, Peito e Ombro.

3 Exercícios apenas, pesado e pouco descanso.

Para o peito fiz 4 exercicios com 3 séries de 8 repetições e 30 segundos de descanso. Pro ombro foram 4 exercicios também, sendo que 2 foram bi-sets.



Durante um mês vou fazer um treinamento para ganho de força com uma carga bem elevada levando em consideração doque os treinos normais, com menas repetições e pouco descanso.
                                             

               
Isso considerando o fato de que com o aumento de força. Quando eu voltar para o treino de hipertrofia, treinarei com mais carga que o normal e isso facilitará no ganho de mais massa muscular.



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